فیبروم یا میوم رحم معضلی مهم برای خانمها، مخصوصا خانمهای بالای 35 سال، محسوب میشوند. قبل از اینکه از این بیماری ترس و واهمه داشته باشید، باید درباره آن اطلاعاتی بدست بیاورید تا بتوانید احتمال ابتلا به آن را کاهش دهید. برای اینکه اطلاعات کاملی درباره نحوه بوجود آمدن فیبروم و رابطه فیبروم رحم و نکات تغذیه آن اطلاعاتی را بدست بیاورید، این مطلب را تا پایان بخوانید.
آیا رژیم غذایی میتواند بر فیبروم تأثیر بگذارد؟
بله، رژیم غذایی میتواند بهطور غیرمستقیم بر رشد و علائم فیبروم رحمی تأثیر بگذارد؛ مصرف زیاد میوهها، سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی سرشار از فیبر میتواند به تنظیم هورمونها و کاهش التهاب کمک کند، در حالیکه رژیمهای پرچرب، سرشار از قند و گوشتهای فرآوریشده ممکن است با افزایش سطح استروژن، رشد فیبرومها را تشدید کنند، بنابراین تغذیه سالم اگرچه درمان قطعی نیست، اما میتواند در کنترل علائم و کند شدن روند پیشرفت فیبروم نقش حمایتی داشته باشد.
آیا ورزش میتواند به فیبروم کمک کند؟
بله، ورزش میتواند بهطور غیرمستقیم به بهبود وضعیت فیبرومهای رحمی کمک کند. فعالیت بدنی منظم باعث تعادل بهتر هورمونها، بهویژه کاهش سطح استروژن اضافی در بدن میشود؛ هورمونی که نقش مهمی در رشد فیبرومها دارد. همچنین ورزش با کاهش التهاب، بهبود گردش خون و کمک به کنترل وزن میتواند شدت برخی علائم مانند درد لگن، نفخ و خستگی را کمتر کند.
البته ورزش بهتنهایی باعث از بین رفتن فیبروم نمیشود، اما میتواند روند رشد آن را کندتر کرده و کیفیت زندگی فرد را بهبود دهد. ورزشهای ملایم مانند پیادهروی، یوگا، شنا و تمرینات کششی معمولاً انتخابهای مناسبی هستند، بهخصوص برای افرادی که علائم دارند. با این حال، در صورت داشتن درد شدید یا خونریزی غیرطبیعی، بهتر است نوع و شدت ورزش با نظر پزشک تنظیم شود.
راههای پیشگیری از فیبروم رحم
در بخشهای بعدی هم درباره رابطه فیبروم رحم و تغذیه مناسب آن صحبت خواهیم کرد، اما حالا وقت آن رسیده که روشهای پیشگیری از این بیماری را بررسی کنیم.
ورزش
ورزش همیشه برای جلوگیری از بیماریهای مختلف یک راه موثر به شمار میرفته. ورزش کردن باعث قویتر شدن سیستم ایمنی بدن و پایین آمدن احتمال ابتلا به بیماریهای مختلف میشود. این رابطه برای بسیاری از بیماریها ثابت بوده و در مورد فیبروم رحم هم صدق میکند.
کنترل وزن
زمانی سیستم ایمنی و اندام بدن بهترین عملکرد را از خودشان نشان میدهند که قد و وزن متناسب باشد. شما با چکاپ دورهای میتوانید وزن متناسب با قد را حفظ کنید.
عدم استفاده از داروهای نامعتبر
یکی از مواردی که همه پزشکان همیشه به آن اشاره دارند، خرید نکردن از داروخانههای نامعتبر آنلاین است. شاید سوال برایتان پیش بیاید که مگر داروی تقلبی چه تاثیری روی فیبروم دارد؟ زمانی که شما از داروهای تقلبی استفاده میکنید، باعث میشود فیبروم از آن تغذیه کرده و هرروز بزرگتر شود پس، مهم است که از داروخانههای معتبر داروهای مختلف را خریداری کنید.
خوردن میزان کمی گوشت قرمز
گوشت قرمز برای بسیاری از بیماریها بویژه فیبروم رحم، مضر است. این ماده خوراکی سطح استروژن را افزایش داده و باعث میشود فیبروم رحم بزرگتر شود.
مصرف ویتامین D
یکی دیگر از مواردی که اهمیت تغذیه در درمان فیبروم را افزایش میدهد، ویتامین D است. مطالعات نشان داده، خانمهای بالای 35 سال که در بدنشان کمبود این ویتامین وجود دارد، بیشتر از بقیه خانمها به فیبروم رحم مبتلا میشوند. پس اینجا هم باید به رابطه فیبروم و تغذیه اشاره کنیم و بگوییم که باید موادی را مصرف کنید که سرشار از ویتامین D هستند.
ارتباط بین تغذیه، هورمونها و رشد فیبروم
فیبرومهای رحمی بهشدت تحت تأثیر تعادل هورمونی بدن، بهویژه استروژن و پروژسترون قرار دارند و تغذیه میتواند نقش مهمی در تنظیم یا تشدید این تعادل ایفا کند. مصرف زیاد غذاهای پرچرب، فرآوریشده و حاوی قند بالا ممکن است سطح استروژن را افزایش داده و زمینه رشد فیبرومها را فراهم کند، در حالیکه رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوهها، فیبر، و آنتیاکسیدانها به بهبود متابولیسم هورمونها و کاهش التهاب کمک میکند. همچنین دریافت کافی ویتامین D، اسیدهای چرب امگا ۳ و محدود کردن مصرف گوشتهای فرآوریشده میتواند در مهار رشد فیبروم و حفظ تعادل هورمونی نقش حمایتی داشته باشد.
اصول کلی تغذیه در فیبروم رحم
فیبروم رحم یکی از شایعترین تودههای خوشخیم در زنان است که تحت تأثیر عوامل هورمونی، التهابی و سبک زندگی قرار دارد. اگرچه تغذیه بهتنهایی باعث درمان قطعی فیبروم نمیشود، اما نقش مهمی در کنترل رشد، کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی ایفا میکند. رعایت اصول تغذیهای صحیح میتواند به تعادل هورمونی، کاهش التهاب و حمایت از سلامت عمومی بدن کمک کند.
- افزایش مصرف فیبر غذایی: مصرف کافی فیبر نقش مهمی در تنظیم سطح استروژن دارد، هورمونی که در رشد فیبرومها تأثیرگذار است. فیبر با کمک به دفع استروژن اضافی از طریق دستگاه گوارش، مانع تجمع آن در بدن میشود. میوهها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات منابع اصلی فیبر هستند و مصرف منظم آنها به بهبود عملکرد روده و کاهش التهاب نیز کمک میکند.
- مصرف سبزیجات بهویژه سبزیجات چلیپایی: سبزیجاتی مانند بروکلی، گلکلم، کلم، کلمبروکسل و کلمپیچ حاوی ترکیباتی هستند که به سمزدایی کبد و تنظیم متابولیسم استروژن کمک میکنند. این سبزیجات با کاهش اثرات استروژن اضافی میتوانند در کنترل رشد فیبروم مؤثر باشند. مصرف روزانه یا چندبار در هفته آنها توصیه میشود.
- کاهش مصرف گوشت قرمز و چربیهای اشباع: مصرف زیاد گوشت قرمز و چربیهای اشباع میتواند سطح التهاب و استروژن را در بدن افزایش دهد. این موضوع ممکن است رشد فیبرومها را تشدید کند. جایگزین کردن گوشتهای کمچرب، ماهی، حبوبات و پروتئینهای گیاهی به حفظ تعادل هورمونی و سلامت رحم کمک میکند.
- توجه به مصرف چربیهای سالم: چربیهای سالم مانند امگا ۳ که در ماهیهای چرب، گردو، بذر کتان و روغن زیتون یافت میشوند، خاصیت ضدالتهابی دارند. این نوع چربیها میتوانند به کاهش التهاب مزمن و بهبود عملکرد هورمونی کمک کنند و در نتیجه نقش حمایتی در کنترل علائم فیبروم داشته باشند.
- کاهش مصرف قند و مواد غذایی فرآوریشده: قندهای ساده و غذاهای فرآوریشده باعث افزایش التهاب، مقاومت به انسولین و اختلال در تعادل هورمونی میشوند. این شرایط میتواند زمینه رشد فیبرومها را فراهم کند. محدود کردن مصرف شیرینیها، نوشابهها و فستفودها به حفظ سلامت عمومی بدن و کنترل علائم کمک میکند.
- تأمین کافی ویتامینها و مواد معدنی: ویتامین D، منیزیم، آهن و آنتیاکسیدانها نقش مهمی در سلامت رحم دارند. کمبود ویتامین D بهویژه با افزایش احتمال رشد فیبروم مرتبط دانسته شده است. مصرف غذاهای غنی از این ریزمغذیها یا استفاده از مکملها تحت نظر پزشک میتواند مفید باشد.
تغذیه سالم و آگاهانه یکی از مهمترین ابزارهای حمایتی در مدیریت فیبروم رحم است. هرچند رژیم غذایی جایگزین درمان پزشکی نیست، اما رعایت اصول تغذیهای صحیح میتواند به کاهش علائم، کنترل رشد فیبروم و ارتقای سلامت کلی بدن کمک کند. انتخاب سبک زندگی سالم، گامی مؤثر در مسیر حفظ سلامت زنان است.
حتما بخوانید: لاپاروسكوپي فيبروم رحم
چرا فیبروم رحم بوجود میآید؟
علائم زیادی وجود دارد که در ایجاد این اختلال دخیل هستند و دانستن آنها به شما کمک میکند اهمیت فیبروم و تغذیه مناسب آن را بهتر درک کنید. برخی از عوامل بوجود آمدن فیبروم رحم را در ادامه بررسی خواهیم کرد.
- ژنتیک: ممکن است در خانواده کسی به این بیماری مبتلا شده باشد. این مورد احتمال ابتلا شدن شما به فیبروم را افزایش خواهد داد.
- نبود توازن هورمونی: یکی از عواملی که تاثیر زیادی در بوجود آمدن فیبروم رحم دارد، توازن هورمونی است. عدم توازن هورمونهای زیادی میتواند باعث بروز این اختلال شوند که استروژن مهمترین آنها بهشمار میرود. استروژن هورمون رشد بوده و باعث رشد سینهها، وزن، رشد فیبروم، چگالی استخوان، قلب، مغز، پوست، مو، میل جنسی و حالات روحی مختلف میشود. اگر این هورمون بیش از اندازه در بدن وجود داشته باشد، مشکلات مختلفی برایتان بوجود خواهد آمد.
- فقدان پروژسترون: اگر این هورمون در بدن کم باشد، فیبروم رحم فرصت پیدا میکند که رشد کرده و مشکلات دیگری هم بههمراه داشته باشد.
- مصرف نکردن میوه و سبزیجات: فیبر تاثیر زیادی در تنظیم هورمونهای بدن دارد. وجود این ماده کمک زیادی به شما میکند تا از بیماری فیبروم رحم دور باشید. اگر در روز 2 واحد میوه مخصوصا مرکبات را مصرف کنید، احتمال ابتلا به فیبروم کاهش مییابد.
- چاقی: وجود سلولهای چربی در بدن هورمونهای مختلفی را تولید میکند. اگر استروژن توسط سلولهای چربی ایجاد شود، باعث رشد فیبروم در رحم خواهد شد.
- استرس: در اینکه استرس باعث بروز بسیاری از بیماریها میشود، هیچ شکی نیست. شاید برایتان جالب باشد که استرس حتی فیبروم رحم را هم تشدید میکند! استرس میزان کورتیزول را در بدن افزایش میدهد. این هورمون باعث میشود از کبد و دیگر عضلات قند به حرکت درآید و در نتیجه انسولین خون هم افزایش یابد. افزایش انسولین باعث رشد فیبروم خواهد شد.
نقش ویتامینها و مکملها در درمان فیبروم
فیبرومهای رحمی تومورهای خوشخیمی هستند که از بافت عضلانی رحم تشکیل شده و شیوع بالایی در زنان در سنین باروری دارند. عوامل هورمونی، ژنتیکی و سبک زندگی در ایجاد و رشد فیبروم نقش دارند. مطالعات اخیر نشان میدهند که برخی ویتامینها و مکملها میتوانند به کاهش رشد فیبروم یا تخفیف علائم مرتبط با آن کمک کنند، هرچند جایگزین درمانهای پزشکی یا جراحی نیستند.
ویتامین D
ویتامین D یکی از مهمترین ویتامینها در کنترل رشد فیبروم است. تحقیقات نشان میدهند که کمبود ویتامین D با افزایش اندازه و تعداد فیبرومها مرتبط است. ویتامین D با مهار تقسیم سلولی و کاهش تولید فاکتورهای رشد، میتواند از رشد فیبروم جلوگیری کرده و التهاب رحمی را کاهش دهد. برخی مطالعات بالینی مصرف مکمل ویتامین D را به کاهش اندازه فیبروم در طول زمان مرتبط دانستهاند.
ویتامین E
ویتامین E یک آنتیاکسیدان قوی است که میتواند اثرات رادیکالهای آزاد را در بافت رحم کاهش دهد. برخی تحقیقات نشان دادهاند که مصرف ویتامین E ممکن است به کاهش خونریزی قاعدگی و درد مرتبط با فیبروم کمک کند و التهاب را در بافت رحم کاهش دهد، هرچند اثر مستقیم آن بر کوچک کردن فیبروم هنوز نیاز به شواهد بیشتری دارد.
ویتامین C
ویتامین C به عنوان یک آنتیاکسیدان و کمککننده در تولید کلاژن میتواند نقش حمایتی در سلامت بافت رحم داشته باشد. برخی مطالعات اولیه نشان میدهند که ویتامین C ممکن است به کاهش التهاب و اکسیژنرسانی به بافتهای رحم کمک کرده و از رشد غیرطبیعی سلولها جلوگیری کند.
ویتامین B کمپلکس
ویتامینهای گروه B (مانند B6 و B12) در متابولیسم هورمونها و کاهش علائم پیش از قاعدگی مؤثر هستند. به ویژه ویتامین B6 میتواند به تعادل هورمونها کمک کرده و باعث کاهش خونریزی شدید و درد ناشی از فیبروم شود. همچنین ویتامینهای B نقش مهمی در کاهش سطح استروژن بیش از حد دارند که رشد فیبروم را تحریک میکند.
ویتامینها و مکملها نقش حمایتی و پیشگیرانه در مدیریت فیبروم دارند؛ از مهار رشد سلولی و کاهش التهاب تا بهبود علائم و پیشگیری از کمخونی. با این حال، آنها جایگزین درمانهای پزشکی یا جراحی نیستند و بهترین نتیجه زمانی حاصل میشود که همراه با رژیم غذایی سالم و تحت نظر پزشک مصرف شوند.
آیا خرما برای فیبروم مفید یا مضر است؟
خرما بهطور کلی غذایی مغذی و سرشار از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی است و میتواند به سلامت گوارش و تنظیم قند خون کمک کند، اما تأثیر مستقیم آن بر فیبروم رحم هنوز بهطور قطعی اثبات نشده است. فیبر موجود در خرما ممکن است به کنترل وزن و کاهش التهاب کمک کند، و از آنجا که چاقی و التهاب میتوانند رشد فیبروم را تحریک کنند، مصرف متعادل خرما میتواند مفید باشد.
با این حال، خرما قند طبیعی بالایی دارد و مصرف زیاد آن ممکن است باعث افزایش کالری دریافتی شود که برای افراد مستعد فیبروم میتواند نامطلوب باشد. بنابراین خوردن خرما بهصورت معتدل و همراه با یک رژیم غذایی متنوع و سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل معمولاً مشکلی ایجاد نمیکند، ولی در صورت داشتن فیبرومهای بزرگ یا علائم شدید، بهتر است با پزشک مشورت شود.
فیبروم رحم و تغذیه چه رابطهای دارند؟
یکی از مهمترین عواملی که میتواند از رشد فیبروم جلوگیری کرده یا حتی آن را درمان کند تغذیه مناسب است. ما در این مطلب از وبسایت دکتر سروی به بررسی غذاهای مفید و مضر برای این اختلال خواهیم پرداخت. غذاهای مناسب میتواند به شما کمک زیادی برای کنترل و درمان فیبروم کمک کند.
آیا رژیم غذایی میتواند رشد فیبروم را متوقف کند؟
رژیم غذایی بهتنهایی نمیتواند رشد فیبروم رحم را بهطور قطعی متوقف کند، اما میتواند در کنترل و کاهش سرعت رشد آن نقش حمایتی داشته باشد. مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات، میوهها و غلات کامل، کاهش مصرف گوشت قرمز و غذاهای فرآوریشده، و دریافت کافی ویتامین D و آنتیاکسیدانها به تعادل هورمونی و کاهش التهاب کمک میکند که از عوامل مؤثر در رشد فیبروم هستند. در کنار رژیم سالم، پیگیری پزشکی و سبک زندگی فعال برای مدیریت مؤثر فیبروم ضروری است.
تأثیر مصرف گوشت قرمز در فیبروم رحم
فیبرومهای رحمی تودههای خوشخیم وابسته به هورمون هستند که عوامل تغذیهای میتوانند در رشد یا تشدید آنها نقش داشته باشند. یکی از مواد غذایی مورد بحث در این زمینه، گوشت قرمز است که مصرف آن میتواند از مسیرهای مختلف بر وضعیت فیبرومها اثر بگذارد.
- افزایش سطح استروژن: گوشت قرمز، بهویژه انواع پرچرب، میتواند به افزایش سطح استروژن در بدن کمک کند. از آنجا که فیبرومها به استروژن حساس هستند، بالا بودن این هورمون رشد یا بزرگتر شدن آنها را تسریع میکند.
- تشدید التهاب در بدن: مصرف زیاد گوشت قرمز با افزایش التهاب سیستمیک مرتبط دانسته میشود. التهاب مزمن میتواند محیطی مساعد برای رشد فیبرومها ایجاد کرده و علائم آنها مانند درد و خونریزی را تشدید کند.
- نقش آهن هم (Heme Iron): گوشت قرمز منبع غنی آهن هم است که جذب بالایی دارد، اما دریافت بیش از حد آن میتواند استرس اکسیداتیو را افزایش دهد. این وضعیت در بلندمدت به رشد غیرطبیعی سلولها، از جمله سلولهای فیبرومی، کمک میکند.
- گوشتهای فرآوریشده و افزودنیها: سوسیس، کالباس و سایر گوشتهای فرآوریشده حاوی نگهدارندهها و ترکیباتی هستند که تعادل هورمونی را مختل میکنند. مصرف این محصولات نسبت به گوشت تازه، ارتباط قویتری با افزایش خطر فیبروم نشان داده است.
- مقدار و تداوم مصرف: مصرف گهگاه و متعادل گوشت قرمز معمولاً مشکلساز نیست، اما مصرف مداوم و زیاد آن میتواند اثر تجمعی داشته باشد. تداوم این الگو در رژیم غذایی، ریسک رشد یا عود فیبروم را افزایش میدهد.
در مجموع، کاهش مصرف گوشت قرمز بهویژه انواع پرچرب و فرآوریشده و جایگزینی آن با منابع پروتئینی سالمتر میتواند به کنترل بهتر فیبرومها کمک کند. تعادل و تنوع در رژیم غذایی، نقش کلیدی در سلامت هورمونی و رحمی دارد.
مصرف لبنیات برای فیبروم: مفید یا مضر؟
مصرف لبنیات در افراد مبتلا به فیبروم رحمی موضوعی بحثبرانگیز است. برخی مطالعات نشان میدهد لبنیات کمچرب، بهویژه ماست و شیر غنیشده با ویتامین D، میتواند به تعادل هورمونی کمک کرده و حتی با کاهش رشد فیبرومها همراه باشد. کلسیم و ویتامین D موجود در این محصولات نقش مهمی در سلامت بافتهای بدن دارند.
در مقابل، مصرف زیاد لبنیات پرچرب ممکن است بهدلیل افزایش دریافت چربیهای اشباع، بر سطح استروژن تأثیر منفی بگذارد و در برخی افراد علائم را تشدید کند. بنابراین توصیه میشود لبنیات بهصورت متعادل و ترجیحاً کمچرب مصرف شود و رژیم غذایی هر فرد با نظر پزشک یا متخصص تغذیه تنظیم گردد.
غذاهایی که باعث رشد فیبروم میشوند
از آنجایی که دانستن فیبروم و تغذیه مناسب آن اهمیت زیادی دارد، شناختن غذاهای مضر برای این اختلال بسیار مهم است، پس ابتدا به معرفی آنها خواهیم پرداخت. یکی از غذاهایی که تاثیر زیادی روی رشد فیبروم دارند، غذاهای التهابآور هستند. خوردن بیش از حد گوشت قرمز، خوردن زیاد غذاهای شیرین، کربوهیدرات تصفیه شده، گوشتهای فرآوری شده (سوسیس و کالباس) و مشروبات الکلی خطر ابتلا به این بیماری را تا حد زیادی افزایش میدهد.
برای کربوهیدراتهای تصفیه شده میتوانیم به برنج سفید، ماکارونی، آرد، نوشابه، شربت، ذرت، غلات، کیک، شیرینی، چیپس و… اشاره کنیم.
حواستان باشد که دکترها، خانمها را از مصرف این داروها منع نمیکنند. فقط باید آنها را بیش از حد مصرف نکنید.
حتما بخوانید: میوم های رحمی و ارتباطش با ناباروری
غذاهایی که به درمان فیبروم کمک میکنند
بهتر است بهجای گوشت قرمز، گوشت سفید را در برنامه غذاییتان اضافه کنید. گوشت سفید و پروتئینهای گیاهی، غذاهایی مفید برای فیبروم رحم محسوب میشوند. همانطور که گفته شد، مصرف میوه و سبزیجات بهترین راه برای درمان فیبروم رحم محسوب میشوند. گوشت قرمز مقدار زیادی چربی اشباع شده که دارد که باعث افزایش کلسترول و ابتلا به بیماریهای قلبی میشود.
لیست غذاهای مفید به شرح زیر هستند:
- غذاهایی با مواد مقوی فراوان
- گوشت ماهیهای چرب مانند سالمون
- غذاهای حاوی فلاونوئید مثل انواع توت
- سبزیجات سبز رنگ، مثل اسفناج، کاهو، کلم
- مرکبات
درمان فیبروم رحم و نکات تغذیه
فیبروم رحم یک بیماری شایع بین زنان است که با استفاده از روش گیاهی و عمل جراحی درمان میشود. این را باید دکتر متخصص تشخیص دهد که کدام یک از این دو روش برای درمان فیبروم کارآمدتر است. در ادامه هر کدام از این موارد را بررسی خواهیم کرد.
عمل جراحی
عمل جراحی رایجترین روش درمان برای این بیماری است. از این روش برای درمان فیبروم رحم بدخیم استفاده میشود. در این روش، فیبروم و تودههای آن را از رحم خارج میکنند.
درمان گیاهی
روشهای درمانی مختلفی برای درمان این بیماری وجود دارد که ازجمله آنها میتوان به گیاهان اشاره کرد. تعداد کمی از محققان، روی تاثیر گیاهان برای فیبروم تحقیق کردهاند. حواستان باشد که اگر علائم فیبروم رحم را داشتید، سریعا به پزشک مراجعه کنید. دکتر بعد از بررسیهای متعدد میتواند نتیجه بگیرد چه دارویی برای این بیماری بهتر است. اما بد نیست که آشنایی سطحی با داروهای درمانی فیبروم داشته باشید.
چای سبز
این دمنوش نوعی آنتیاکسیدان محسوب میشود. چای سبز استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش داده و مانع ورود آسیب به سلولها میشود. این نوع استرس، احتمال ابتلا به بسیاری از بیماریها را افزایش میدهد. طبق بررسیهای انجام شده میتوان نتیجه گرفت که مصرف 800 میلیگرم چای سبز در 4 ماه باعث کوچکتر شدن تودههای مختلف میشوند.
رزوراترول
این میوه شبیه به انگور و بلوبری است. بعضی از تحقیقات نشان داده که این رزوراترول مانع از رشد سلولهای فیبروم در رحم خواهد شد.
کورکومین
کورکومین یکی از مواد موجود در زردچوبه است که خاصیتهای زیادی دارد. این ماده خاصیت ضدالتهاب، آنتیاکسیدان و ضد باکتریایی دارد. مطالعات متعدد نشان داده که استفاده از زردچوبه مانع از رشد فیبروم شده و به مرور زمان آن را تخریب میکند.
آیا نوشیدنیهایی مثل قهوه یا الکل میتوانند فیبروم را تشدید کنند؟
برخی شواهد نشان میدهد مصرف زیاد قهوه و بهویژه الکل میتواند بهطور غیرمستقیم بر تشدید علائم فیبروم رحم اثر بگذارد؛ الکل با افزایش سطح استروژن در بدن ممکن است رشد فیبرومها را تحریک کند و قهوه نیز در مصرف بالا میتواند تعادل هورمونی را تحتتأثیر قرار دهد، هرچند نتایج مطالعات درباره قهوه قطعی نیست. در مجموع، مصرف متعادل این نوشیدنیها معمولاً مشکلساز نیست، اما برای افرادی که فیبروم دارند یا علائم شدیدی تجربه میکنند، کاهش مصرف آنها میتواند به کنترل بهتر علائم کمک کند.
آیا خوردن ماهی و امگا‑۳ به بهبود فیبروم کمک میکند؟
برخی مطالعات نشان میدهند که مصرف ماهیهای چرب و اسیدهای چرب امگا-۳ میتواند با کاهش التهاب و متعادلسازی برخی هورمونها، بهطور غیرمستقیم در کنترل علائم فیبروم رحم مؤثر باشد. امگا-۳ ممکن است به کاهش درد، التهاب و حتی کند شدن روند رشد فیبرومها کمک کند، هرچند نقش آن درمان قطعی محسوب نمیشود.
با این حال، تأثیر امگا-۳ بهتنهایی محدود است و باید در کنار سبک زندگی سالم، تغذیه متعادل و پیگیری پزشکی در نظر گرفته شود. پیش از مصرف مکملهای امگا-۳، بهویژه در دوزهای بالا، بهتر بوده با پزشک مشورت شود تا متناسب با شرایط فردی تصمیمگیری شود.
حتما بخوانید: علائم فیبروم رحم چیست؟
رژیم غذایی برای کنترل فیبروم رحم
همه پزشکان برای کنترل و درمان این بیمای تاکید زیادی روی رژیم غذایی دارند. همانطور که گفته شد، بعضی از مواد خوراکی حاوی کربوهیدرات هستند که بهخاطر گلوکز آزاد کردن باعث ایحاد التهاب در همه بدن و بویژه فیبروم رحم میشوند. موادی مانند لبنیات، آجیل، ویتامین D و… وجود دارد که بسیار برای بدن و مخصوصا رحم مفید هستند. تا جایی که میتوانید ویتامین مصرف کرده و از فستفود، الکل و دخانیات فاصله بگیرید تا فیبروم رحم سراغتان نیاید.
امیدواریم که توانسته باشیم شما را با نحوه بوجود آمدن فیبروم و تغذیه مناسب برای درمان و پیگیری از آن آشنا کرده باشیم.
